Com smoothies em sua dieta, você pode não apenas tornar o cardápio variado e saudável, com a ajuda desta bebida você pode limpar suavemente o corpo e perder peso sem se esforçar demais com dietas. Este método de perda de peso é usado por muitas mulheres em todo o mundo, essas bebidas são especialmente populares entre as pessoas que levam um estilo de vida ativo. Quais são os smoothies mais saudáveis? Como é cozido e quando é o melhor momento para comê-lo?
O efeito dos smoothies para perda de peso e limpeza do corpo
Para ter cabelos e pele bonitos, além de uma excelente saúde, é importante limpar oportunamente o corpo das toxinas acumuladas. Para limpar e melhorar o estado geral do corpo, em nenhum caso você deve comprar misturas de smoothies que são vendidas em supermercados. Nesse caso, não apenas não pode ser limpo, mas, pelo contrário, ainda mais danos podem ser causados, pois essas misturas estão cheias de aditivos químicos. Os smoothies para perda de peso e limpeza corporal devem ser feitos exclusivamente com produtos naturais, de preferência os recém-colhidos.
Importante!Ao comprar legumes e frutas, lembre-se de que a maioria dos agrotóxicos está na casca. Por esta razão, antes de preparar a bebida, os ingredientes devem ser cuidadosamente limpos a partir da camada superior.
Coquetéis para perda de peso devem ser feitos de vegetais e frutas de baixa caloria, adicionando produtos lácteos fermentados com um teor mínimo de gordura (kefir, iogurte). Se houver um abacate ou uma banana na composição, é melhor levá-lo a um estado mais líquido com água e não com iogurte. O resultado é um coquetel saudável, nutritivo e de baixa caloria, rico em fibras e vitaminas. A fibra acelera o metabolismo, normaliza a digestão e a motilidade intestinal, graças à qual o trabalho de todo o organismo melhora e o excesso de peso desaparece gradualmente. É fácil aumentar a eficácia da bebida adicionando especiarias que queimam os depósitos de gordura e aceleram os processos metabólicos. Estes são açafrão, páprica, páprica, canela, pó de raiz de gengibre.
Então, devido a isso, o efeito de emagrecimento é alcançado por um smoothie:
- Legumes e frutas são as fontes mais valiosas de macro e micro elementos úteis, vitaminas;
- devido à moagem cuidadosa, os produtos são bem e rapidamente absorvidos pelo corpo;
- todas as bebidas são de baixa caloria;
- Coquetéis (e uma tinta verde especial) ajudarão a limpar o corpo de toxinas;
- Os smoothies podem ser um substituto completo para o café da manhã, chá da tarde ou jantar.
O peso é reduzido gradualmente acelerando o metabolismo, desintoxicando o corpo em geral, aumentando as propriedades protetoras da imunidade, normalizando os processos digestivos e saturando o corpo com vitaminas e oligoelementos essenciais.
Quando beber um coquetel
Há pessoas que gostam tanto de smoothies que decidem mudar totalmente para esse tipo de comida. Esta não é a norma, pois pode levar a certas consequências. Ficar sem alimentos sólidos por um longo período de tempo não vale a pena. Alimentos sólidos são essenciais para dentes e gengivas saudáveis.
Importante!Se os smoothies forem abusados, o esmalte dos dentes pode quebrar gradualmente e a digestão pode ser perturbada. Tenha isso em mente e não tente substituir todos os alimentos por coquetéis.
Mas jejuar uma vez por semana com nada além de smoothies é uma excelente solução racional. Nesse caso, a dieta acaba sendo equilibrada e os quilos extras desaparecem sem estresse e outros danos à saúde.
Qual é a melhor hora para beber um coquetel? Se você beber um smoothie após um treino matinal, o corpo certamente dirá "obrigado". De manhã, esse coquetel pode ser um substituto completo para o café da manhã, tonificando e revigorando perfeitamente, especialmente se a composição for aveia, abacate, queijo cottage ou contém banana. Esses produtos não são apenas saudáveis, mas também nutritivos e farão você se sentir satisfeito até o almoço. Você pode beber smoothies no jantar para perda de peso e excelente bem-estar após o sono.
Os smoothies noturnos para perda de peso também são uma boa opção devido ao seu baixo teor calórico. Muitas vezes é recomendado tarde da noite não comer, mas beber um coquetel de limpeza saudável. Mas você precisa analisar cuidadosamente a composição para que não haja componentes revigorantes e diuréticos (pepino, salsa). Pelo contrário, é necessário garantir uma hora de dormir confortável, por exemplo, adicionando uma colher de mel à mistura.
Observação!Quando um smoothie substitui o café da manhã ou o jantar, você precisa beber ou comer devagar e devagar com uma colher para prolongar o prazer. Ele enche você mais rápido, sacia a sensação de fome e previne o estresse.
Receitas saborosas para perder peso em casa no liquidificador
Como fazer smoothies em casa para perda de peso? A preparação é bastante simples e universal para todas as receitas. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador por 1-2 minutos. O liquidificador pode ser com tampa ou submersível. Neste último caso, você precisa escolher pratos com paredes altas.
Importante!Se forem escolhidos produtos com ossos grandes para o smoothie, eles devem ser retirados para que a bebida fique homogênea e saborosa.
O aipo é uma bebida deliciosa e saudável, essencial para a perda de peso. A perda de peso neste caso ocorre devido à ativação de processos metabólicos.
Precisaria:
- 2-3 talos de aipo;
- 1 xícara de salsa picada;
- 0, 5 colheres de chá de azeite;
- 200 ml de kefir sem gordura.
O óleo não é adicionado aqui para dar sabor, ele promove a absorção de vitaminas A e E, que são abundantes em verduras. Como essas vitaminas são solúveis em gordura, elas simplesmente não podem ser absorvidas sem gordura. Esta regra também se aplica às cenouras, que são ricas em vitamina A.
Os smoothies de toranja tonificam perfeitamente, dão uma sensação de vivacidade e bom humor. Todas as frutas cítricas são naturalmente antidepressivas. Você precisa misturar no liquidificador meia toranja, uma laranja, 1 copo de iogurte natural desnatado e a bebida milagrosa está pronta.
Você também pode combinar kiwi, pepino, maçã, morango e obter suas próprias receitas caseiras. Se você escolher frutas com muita polpa, precisará adicionar frutas ou vegetais com alto teor de água. Dessa forma, você sempre obtém a melhor consistência.
Receitas para smoothies de limpeza corporal no liquidificador
Se você precisa perder peso mais rápido com smoothies, definitivamente precisa prestar atenção às receitas para limpar o corpo. Isso inclui um coquetel de aveia.
Precisaria:
- 3 arte. eu. Aveia;
- 0, 5 xícaras de leite desnatado;
- 0, 5 xícaras de iogurte natural sem açúcar;
- 1 banana;
- 1 colher de chá de mel;
- canela a gosto.
A pré-aveia deve ser derramada com água fervente e infundida por 5 minutos. Coloque os flocos inchados e outros componentes no copo do liquidificador e mexa até ficar homogêneo. A bebida de aveia tem um efeito envolvente e anti-inflamatório, ajuda o trato gastrointestinal a trabalhar com mais eficiência e acelera o processo digestivo.
Observação!Vegetais e frutas verdes têm um efeito curativo em nosso corpo. Quase todos contêm poucas calorias, mas são muito ricos em vitaminas e minerais. Smoothie verde (smoothie verde) limpa perfeitamente o corpo e é recomendado para desintoxicação.
Outra opção eficaz de limpeza corporal é um smoothie de abacate e pepino. Este é um coquetel de energia refrescante. Ótima receita de smoothie de café da manhã para perda de peso. O abacate cria rapidamente uma sensação de saciedade, por isso a bebida pode ser considerada uma alternativa à alimentação.
Outra receita popular é um smoothie de brócolis, maçã e limão. É impossível exagerar a utilidade do brócolis. Este repolho é rico em proteínas, o que o torna indispensável para os vegetarianos. O brócolis é um excelente produto dietético que remove sais de metais pesados do corpo. Combinado com uma maçã e um limão, você obtém uma bebida muito interessante para beber à noite.
Receitas de coquetéis saudáveis não se limitam às opções propostas. Você pode estudar as propriedades da composição, o efeito de todos os tipos de vegetais e frutas e, em seguida, escolher combinações de forma independente e criar novas receitas. Além disso, o corpo muitas vezes diz a si mesmo o que precisa hoje. Afinal, a própria mão geralmente alcança certos vegetais. Não ignore essas dicas!